In Zeiten zunehmender Globalisierung, Digitalisierung und ständiger Veränderungsprozesse wachsen Druck und Anforderungen für den einzelnen Menschen, Belastungen, Unsicherheiten und Ängste steigen.
Resilienz – oft auch bezeichnet als das „Immunsystem der Seele“ – ist die Fähigkeit, in Krisen und herausfordernden Zeiten die eigenen Ressourcen und Kompetenzen zu nutzen, um gesund zu bleiben, gelassen auf schwierige oder sich ändernde Situationen zu reagieren und gestärkt daraus hervorzugehen.
Ziel des Seminars ist, dass die Teilnehmenden Methoden zur Stärkung ihrer Widerstandsfähigkeit erlernen und erfahren, wie sie damit flexibel umgehen können, um bei hohem Arbeitsaufkommen, Komplexität und Informationsflut souverän, gelassen und kraftvoll zu bleiben.
Inhalte:
Methoden:
Impulsvorträge, Einzelarbeit, Kleingruppenarbeit, Austausch im Plenum, Achtsamkeits-, Entspannungs- und Bewegungsübungen. Das Seminar zeichnet sich durch seine praktischen und erfahrungsorientierten Übungen aus.
Seminardauer: 2 Tage
Eine hohe Arbeitsdichte, Termin- und Leistungsdruck sowie häufige Unterbrechungen sind die grössten Stressoren der heutigen Arbeitswelt und können dauerhaft zu Erschöpfung und gesundheitlichen Folgen führen.
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer dieses Seminars erfahren, wie Stress entsteht und sich auswirkt, nehmen über eigene Auswertungen eine persönliche Standortbestimmung vor und lernen verschiedene Möglichkeiten der Stressbewältigung kennen.
Ziel des Seminars ist die Reflexion des eigenen Stressverhaltens sowie die Entwicklung von persönlich geeigneten Maßnahmen zum Umgang mit Belastungen, um diesen dauerhaft begegnen zu können.
Inhalte:
Methoden:
Impulspräsentationen, Einzelarbeit, Kleingruppenarbeit, Austausch/Diskussion in der Gruppe, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
Seminardauer: 1 Tag
Veränderte Arbeitssituationen, die steigende Informations- und Arbeitsdichte, Leistungsdruck sowie das Gefühl der ständigen Erreichbarkeit haben zugenommen. Um damit flexibel umgehen zu können, ist ein gutes Zeit- und Selbstmanagement hilfreich.
Auf Basis der persönlichen Werte sowie der Reflexion des eigenen Arbeitsstils haben die Teilnehmer und Teilnehmerinnen die Möglichkeit eine Standortbestimmung vorzunehmen, Ziele und Prioritäten zu überprüfen und anzupassen. Zeitfresser werden erkannt und anhand von Zeitmanagement Methoden kann die persönliche Organisation optimiert werden.
Ziel:
Eine nachhaltige Verbesserung der Zeit- und Aufgabenplanung sowie der Selbstorganisation, um mit den Anforderungen der heutigen Arbeitswelt gelassen und flexibel umgehen zu können.
Inhalte:
Methoden:
Impulspräsentationen, Einzelarbeit, Gruppenarbeit, Erfahrungsaustausch, praktische Übungen
Seminardauer: 1 Tag
Wenn Menschen in ihren Aufgaben sowie den verschiendenen Rollen und Verantwortlichkeiten so sehr aufgehen, dass es kaum noch Frei- oder Erholungsräume mehr gibt, kann das langfristig zu einem „Ausgebrannt-sein“, d.h. einem Zustand von körperlicher, geistiger und seelischer Erschöpfung führen.
Das Seminar informiert über die Zusammenhänge von Burnout und Stress, die persönliche Situation wird reflektiert und anhand der drei Säulen der Stressbewältigung werden Möglichkeiten zum Schutz vor dauerhafter Überlastung aufgezeigt und entwickelt.
Ziel:
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer können Symptome, die zu einem Burnout führen, frühzeitig wahrnehmen und geeignete Maßnahmen ergreifen, um langfristig ihre persönliche Energie-Balance zu halten.
Inhalte:
Burnout und Stress
Definition, Entstehung, Auswirkungen
Life Balance
Aspekte für ein ausgeglichenes Leben
Die drei Säulen der Stressbewältigung:
Über das Kognitionstraining werden Denkmuster und Glaubenssätze aufgedeckt sowie förderliche Denkweisen erarbeitet.
Im Rahmen der instrumentellen Stressbewältigung bilden die persönlichen Werte und Ziele die Basis, um den Umgang mit Zeit und das eigene Zeitmanagement zu reflektieren. Prioritäten können gesetzt, Zeitfresser ermittelt und über verschiedene Methoden und Techniken die Selbstorganisation verbessert werden.
Die regenerative Stressbewältigung sorgt für den Ausgleich von Belastungen durch gesunde Ernährung, Bewegung, Entspannung und über soziale Kontakte. Am Ende des Seminars haben die Teilnehmer und Teilnehmerinnen einen persönlichen Maßnahmen Plan zur Umsetzung im Alltag entwickelt.
Methoden:
Impulspräsentationen, Einzelarbeit, Gruppenarbeit, Austausch/Diskussion in der Gruppe, Achtsamkeits- Entspannungs- und Bewegungsübungen
Seminardauer: 2 Tage
In Zeiten der Corona Pandemie sind Präsenzveranstaltungen nur eingeschränkt möglich und so können digitale Formate eine gute Ergänzung darstellen, um Weiterbildung zu ermöglichen.
Für viele Menschen hat sich der Alltag durch die Pandemie verändert. Homeoffice, Homeschooling oder wechselnde Arbeitsplätze sind häufig sehr herausfordernd. Es gilt gewohnte Strukturen an die neue Situation anzupassen, neue Sicht- und Handlungsweisen zu entwickeln, um gesund und gestärkt durch diese Zeit zu kommen.
Ziel:
Dauer:
5 Stunden à 60 Minuten
Ort:
Digital, z.B. Zoom
Voraussetzung:
Laptop, Smartphone, Tablet mit Internetzugang, Kamera, Lautsprecher. Browser: Firefox, Safari
Diese digitale Veranstaltungsreihe bietet den Teilnehmenden auf einfache Art und Weise die Möglichkeit, ihre persönliche Widerstandskraft auszubauen, die eigenen Stärken (neu) zu entdecken und in herausfordernden Zeiten eine positive Grundhaltung zu bewahren.
Ziel:
Dauer:
5 Termine à 60 Minuten
Ort:
Digital, z.B. Zoom
Voraussetzung:
Laptop, Smartphone, Tablet mit Internetzugang, Kamera, Lautsprecher. Browser: Firefox, Safari
Die Anforderungen der heutigen Arbeitswelt sind vielfältig und hoch. Daneben gilt es, den Erwartungen der Familie und dem privaten Umfeld gerecht zu werden, oft verbunden mit dem eigenen Anspruch, die verschiedenen Rollen möglichst perfekt auszufüllen. Die sogenannte Freizeit entpuppt sich oft als so gar nicht freie Zeit, um sie für die ganz persönlichen Bedürfnisse nutzen oder genießen zu können.
Die Seminare finden in Hannover statt, der Veranstaltungsort wird rechtzeitig bekanntgegeben.
Über die drei Wege der Stressbewältigung
haben Sie in diesem Wochenend-Seminar die Möglichkeit, Ihre Stressoren zu ermitteln, eigene Strategien zum Umgang mit Belastungen zu entwickeln und Ihre Kompetenzen zu erweitern.
In diesem Seminar geht es darum, zunächst die Hintergründe und Ursachen für die Entstehung von Stress zu verstehen sowie die eigenen Denkweisen und inneren Antreiber kennen zu lernen. Über die Reflexion der persönlichen Werte können die eigenen Ziele überprüft und neu definiert werden. Selbstmanagement-Methoden und Problemlösungsstrategien sind bei der Umsetzung im Alltag behilflich. Die Entwicklung eines Genuss-Projektes unterstützt die Regeneration und sorgt für den notwendigen Ausgleich, um die Energie-Balance halten zu können.
Stress
Definition, Entstehung und Auswirkungen.
Mentales Stressmanagement
Denkstile und innere Antreiber beeinflussen unser Verhalten.
Entwicklung von förderlichen Denkweisen und hilfreichen Einstellungen.
Life Balance
Aspekte für ein ausgeglichenes Leben.
Achtsamkeit
Bedeutung und Wirkung einer achtsamen Haltung.
Instrumentelle Stressbewältigung:
Genusstraining
Erholung durch Ernährung, Bewegung und Entspannung. Bewusstes Genießen und soziale Kontakte für mehr Lebensfreude. Entwicklung eines eigenen Genuss-Projektes.
Das Seminar beinhaltet Impulspräsentationen, Austausch/Diskussionen in der Gruppe sowie eigene Auswertungen zur persönlichen Standortbestimmung. Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen unterstützen den ganzheitlichen Ansatz.
Neue Seminartermine werden demnächst hier bekanntgegeben.
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