Seminare

Stressbewältigung

Vom Umgang mit Stress zur Life Balance

 

Die Anforderungen der heutigen Arbeitswelt sind vielfältig und hoch. Daneben gilt es, den Erwartungen der Familie und dem privaten Umfeld gerecht zu werden, oft verbunden mit dem eigenen Anspruch, die verschiedenen Rollen möglichst perfekt auszufüllen. Die sogenannte Freizeit entpuppt sich oft als so gar nicht freie Zeit, um sie für die ganz persönlichen Bedürfnisse nutzen oder genießen zu können.

Veranstaltungsort:

Leonardo Hotel Hannover, Tiergartenstraße 117, 30559 Hannover

 

Über die drei Wege der Stressbewältigung

  • Mentales Stressmanagement
  • Instrumentelle Stressbewältigung
  • Genuss-Training

haben Sie in diesem Wochenend-Seminar die Möglichkeit, Ihre Stressoren zu ermitteln, eigene Strategien zum Umgang mit Belastungen zu entwickeln und Ihre Kompetenzen zu erweitern.

In diesem Seminar geht es darum, zunächst die Hintergründe und Ursachen für die Entstehung von Stress zu verstehen sowie die eigenen Denkweisen und inneren Antreiber kennen zu lernen. Über die Reflexion der persönlichen Werte können die eigenen Ziele überprüft und neu definiert werden. Selbstmanagement-Methoden und Problemlösungsstrategien sind bei der Umsetzung im Alltag behilflich. Die Entwicklung eines Genuss-Projektes unterstützt die Regeneration und sorgt für den notwendigen Ausgleich, um die Energie-Balance halten zu können.

Stress
Definition, Entstehung und Auswirkungen.

Mentales Stressmanagement
Denkstile und innere Antreiber beeinflussen unser Verhalten.
Entwicklung von förderlichen Denkweisen und hilfreichen Einstellungen.

Life Balance
Aspekte für ein ausgeglichenes Leben.

Achtsamkeit
Bedeutung und Wirkung einer achtsamen Haltung.

Instrumentelle Stressbewältigung:

  • Zeit- und Energiemanagement
    Entwicklung eines bewussten Umgangs mit Zeit und der persönlichen Energie.
  • Werte
    Reflexion der eigenen Werte für mehr Klarheit, Kraft und Sinn im Leben.

Genusstraining
Erholung durch Ernährung, Bewegung und Entspannung. Bewusstes Genießen und soziale Kontakte für mehr Lebensfreude. Entwicklung eines eigenen Genuss-Projektes.

Das Seminar beinhaltet Impulspräsentationen, Austausch/Diskussionen in der Gruppe sowie eigene Auswertungen zur persönlichen Standortbestimmung. Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen unterstützen den ganzheitlichen Ansatz.

Bitte wählen Sie Ihren gewünschten Seminartermin und klicken Sie „weiter“ an.


SeminarOrtDauerVonBisKosten pro Person
Seminar StressbewältigungLeonardo Hotel Tiergarten, Hannover1,5 Tage, 9.00-17.00 Uhr, 9.00-13.00 Uhr02.11.201903.11.2019300 € (incl. MwSt.) incl. Seminarunterlagen, Pausengetränke, Mittagessenweiter
Wenn Sie für Ihr Unternehmen/Ihre Organisation die Themen Stressbewältigung, Burnout Prävention oder Zeit- + Selbstmanagement aufgreifen möchten, sprechen Sie mich an. Gerne stelle ich Ihnen ein – auf Ihre Anforderungen abgestimmtes – Seminarprogramm zusammen.

 

Stressbewältigung

In diesem Seminar lernen die Teilnehmer die Entstehung und Auswirkungen von Stress kennen und reflektieren den eigenen Umgang mit Belastungen. Das Erkennen der eigenen Denkmuster, das Überprüfen des persönlichen Zeitmanagements sowie die Reflektion der individuellen Werte sollen Impulse geben, die eigene Life Balance zu entwickeln. Im Rahmen der Entwicklung eines Genussprojektes haben die Teilnehmer die Möglichkeit, ihr persönliches Regenerationsprogramm zu überprüfen und aufzustellen.

Ziel des Seminars ist die Reflexion des eigenen Stressverhaltens sowie die Entwicklung von persönlich geeigneten Maßnahmen zum Umgang mit Belastungen, um diesen dauerhaft begegnen zu können.

Methoden:
Impulspräsentationen, Einzelarbeit, Gruppenarbeit, Austausch/Diskussion in der Gruppe

Seminardauer: 1 Tag

 

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Burnout Prävention: Ausgeglichen statt ausgebrannt

Inhalt dieses Seminars ist die Aufklärung über die Entstehung von Burnout und Stress sowie die Reflexion der persönlichen Situation und das Kennenlernen von Möglichkeiten zum Schutz vor dauerhafter Überlastung.

Ziel des Seminars ist, über Selbstreflexion die eigene Belastung, aber auch Haltung zu überprüfen und auf Basis der drei Säulen der Stressbewältigung (instrumentell, kognitiv, regenerativ) persönliche Maßnahmen zu entwickeln, um langfristig die persönliche Energie-Balance halten zu können.

Methoden:
Impulspräsentationen, Einzelarbeit, Gruppenarbeit, Austausch/Diskussion in der Gruppe

Seminardauer:  2 Tage

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Zeit- und Selbstmanagement

Über eine Standortbestimmung auf Basis der persönlichen Werte, des eigenen Arbeitsstils und einer Zeitanalyse haben die Teilnehmer die Möglichkeit ihre Ziele und Prioritäten zu überprüfen und neu zu setzen.

Sie erfahren, wie Zeitdiebe und Störungen eliminiert werden können, lernen die klassischen Zeitmanagement-Methoden kenen sowie Möglichkeiten der Optimierung der persönlichen Organisation.

Ziel:
Nachhaltige Verbesserung der persönlichen Zeit- und Aufgabenplanung sowie der Selbstorganisation.

Methoden:
Impulspräsentationen, Einzelarbeit, Gruppenarbeit, Austausch/Diskussion in der Gruppe

Seminardauer: 1 Tag

 
Kontakt
Regina Haack
Mobil:
0151 723 723 44
Festnetz:
0511 979 346 41
E-Mail:
haack-coaching@t-online.de

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