Die Anforderungen der heutigen Arbeitswelt sind vielfältig und hoch. Daneben gilt es, den Erwartungen der Familie und dem privaten Umfeld gerecht zu werden, oft verbunden mit dem eigenen Anspruch, die verschiedenen Rollen möglichst perfekt auszufüllen. Die sogenannte Freizeit entpuppt sich oft als so gar nicht freie Zeit, um sie für die ganz persönlichen Bedürfnisse nutzen oder genießen zu können.
Die Seminare finden in Hannover statt, der Veranstaltungsort wird rechtzeitig bekanntgegeben.
Über die drei Wege der Stressbewältigung
haben Sie in diesem Wochenend-Seminar die Möglichkeit, Ihre Stressoren zu ermitteln, eigene Strategien zum Umgang mit Belastungen zu entwickeln und Ihre Kompetenzen zu erweitern.
In diesem Seminar geht es darum, zunächst die Hintergründe und Ursachen für die Entstehung von Stress zu verstehen sowie die eigenen Denkweisen und inneren Antreiber kennen zu lernen. Über die Reflexion der persönlichen Werte können die eigenen Ziele überprüft und neu definiert werden. Selbstmanagement-Methoden und Problemlösungsstrategien sind bei der Umsetzung im Alltag behilflich. Die Entwicklung eines Genuss-Projektes unterstützt die Regeneration und sorgt für den notwendigen Ausgleich, um die Energie-Balance halten zu können.
Stress
Definition, Entstehung und Auswirkungen.
Mentales Stressmanagement
Denkstile und innere Antreiber beeinflussen unser Verhalten.
Entwicklung von förderlichen Denkweisen und hilfreichen Einstellungen.
Life Balance
Aspekte für ein ausgeglichenes Leben.
Achtsamkeit
Bedeutung und Wirkung einer achtsamen Haltung.
Instrumentelle Stressbewältigung:
Genusstraining
Erholung durch Ernährung, Bewegung und Entspannung. Bewusstes Genießen und soziale Kontakte für mehr Lebensfreude. Entwicklung eines eigenen Genuss-Projektes.
Das Seminar beinhaltet Impulspräsentationen, Austausch/Diskussionen in der Gruppe sowie eigene Auswertungen zur persönlichen Standortbestimmung. Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen unterstützen den ganzheitlichen Ansatz.
Seminartermine für 2021 werden demnächst hier bekanntgegeben.
Bitte wählen Sie Ihren gewünschten Seminartermin und klicken Sie „weiter“ an.
In diesem Seminar lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer die Entstehung und Auswirkungen von Stress kennen und reflektieren den eigenen Umgang mit Belastungen. Das Erkennen von Denkmustern, das Überprüfen des persönlichen Zeitmanagements sowie die Reflektion der individuellen Werte geben Impulse zur Entwicklung der eigenen Life Balance. Die regenerative Stressbewältigung bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit, ihr individuelles Programm zur Erholung aufzustellen.
Ziel des Seminars ist die Reflexion des eigenen Stressverhaltens sowie die Entwicklung von persönlich geeigneten Maßnahmen zum Umgang mit Belastungen, um diesen dauerhaft begegnen zu können.
Methoden:
Impulspräsentationen, Einzelarbeit, Gruppenarbeit, Austausch/Diskussion in der Gruppe
Seminardauer: 1 Tag
Inhalt dieses Seminars ist die Aufklärung über die Entstehung von Burnout und Stress sowie die Reflexion der persönlichen Situation und das Kennenlernen von Möglichkeiten zum Schutz vor dauerhafter Überlastung.
Ziel des Seminars ist, über Selbstreflexion die eigene Belastung, aber auch Haltung zu überprüfen und auf Basis der drei Säulen der Stressbewältigung (instrumentell, kognitiv, regenerativ) persönliche Maßnahmen zu entwickeln, um langfristig die persönliche Energie-Balance halten zu können.
Methoden:
Impulspräsentationen, Einzelarbeit, Gruppenarbeit, Austausch/Diskussion in der Gruppe
Seminardauer: 2 Tage
Über eine Standortbestimmung auf Basis der persönlichen Werte, des eigenen Arbeitsstils und einer Zeitanalyse haben die Teilnehmenden die Möglichkeit ihre Ziele und Prioritäten zu überprüfen und neu zu setzen.
Sie erfahren, wie Zeitdiebe und Störungen eliminiert werden können, lernen die klassischen Zeitmanagement-Methoden kennen sowie Möglichkeiten der Optimierung der persönlichen Organisation.
Ziel:
Nachhaltige Verbesserung der persönlichen Zeit- und Aufgabenplanung sowie der Selbstorganisation.
Methoden:
Impulspräsentationen, Einzelarbeit, Gruppenarbeit, Austausch/Diskussion in der Gruppe
Seminardauer: 1 Tag
In Zeiten der Corona Pandemie sind Präsenzveranstaltungen nur eingeschränkt möglich und so können digitale Formate eine gute Ergänzung darstellen, um Weiterbildung zu ermöglichen.
Für viele Menschen hat sich der Alltag durch die Pandemie verändert. Homeoffice, Homeschooling oder wechselnde Arbeitsplätze sind häufig sehr herausfordernd. Es gilt gewohnte Strukturen an die neue Situation anzupassen, neue Sicht- und Handlungsweisen zu entwickeln, um gesund und gestärkt durch diese Zeit zu kommen.
Dauer:
5 Stunden à 60 Minuten
Ort:
Digital, z.B. Zoom
Voraussetzung:
Laptop, Smartphone, Tablet mit Internetzugang, Kamera, Lautsprecher. Browser: Firefox, Safari
Diese digitale Veranstaltungsreihe bietet den Teilnehmenden auf einfache Art und Weise die Möglichkeit, ihre persönliche Widerstandskraft auszubauen, die eigenen Stärken (neu) zu entdecken und in herausfordernden Zeiten eine positive Grundhaltung zu bewahren.
Dauer:
5 Termine à 60 Minuten
Ort:
Digital, z.B. Zoom
Voraussetzung:
Laptop, Smartphone, Tablet mit Internetzugang, Kamera, Lautsprecher. Browser: Firefox, Safari